Кундалини-йога приносит организму огромную пользу. Каждая асана задействует разные группы мышц, что положительно сказывается на физическом состоянии человека. Кроме того, определённые сжатия, напряжения и расслабления воздействуют на деятельность эндокринных желёз, которые отвечают за выработку нужных нам гормонов. Именно поэтому крийи необходимо выбирать в зависимости от ваших нужд. Разные комплексы могут влиять на процессы похудения, омоложения, очищения от шлаков и т.д.

Медитация

Занимаясь кундалини йогой, вы не только учитесь контролировать своё тело, но и начинаете правильно дышать. Пранаямы – это совершенно особые дыхательные техники, которые обеспечивают правильный ритм выполнения упражнений, омоложение тканей лёгких и наполнение вас чистой энергией.

В течение занятия вы пропеваете короткие мантры на санскрите. Они помогают изменять и переключать сознание, в таком состоянии занятие проходит легче и продуктивней. Для этого же используются и мудры – разные комбинации скрещённых пальцев. Согласно учениям, каждый палец соответствует какой-то планете. Соединяя их, вы получаете правильное распределение энергии в теле.

Последней составляющей занятия является медитация. Представьте, что вы разбираете захламлённый шкаф. Вы вытащили все вещи на пол, избавились от всего лишнего, но для того чтобы уборка была закончена, необходимо собрать нужные вещи обратно в шкаф. Медитация расставляет в вашем подсознании всё по своим местам, приводит вас в состояние гармонии с собой и миром.

Так получилось, что времени описать прогресс после десяти занятий не нашлось. Поэтому я продолжила заниматься и записывать в блокнот все мало-мальски ощутимые сдвиги. В этой статье я пишу об итогах, которые уже можно подвести после 25 дней кундалини-йоги. Собственно, наибольшие изменения пришлись как раз на период первых десяти занятий, далее результат становился устойчивей и, видимо, закреплялся на каких-то тонких уровнях.

Сразу начну с того, что несколько раз я срывала занятия по причине неправильного планирования времени и ещё каких-то типичных «мешающих» факторов. Приходилось начинать заново, так как основное правило тренировок – непрерывность. Это  означает, что сорокадневный цикл не может быть прерван. Так, первый урок, который преподнесла мне кундалини йога – научиться доделывать дела до конца. Начинать с нуля, когда ты уже какое-то время посвятил продвижению вперёд – не очень приятно и это, несомненно, мотивирует.

massage-leftПервое занятие далось и тяжело, и легко одновременно. Тяжело было от какого-то особого медитативного ритма занятий, от непривычной нагрузки на спину. Но поразительно легко далась растяжка.  Первое же занятие кундалини-йогой позволило мне легко «сложиться вдвое». Это при учёте того, что занятия танцами, хатха-йогой, калланетикой не давали даже приблизительно похожего эффекта. Это очень мотивировало на дальнейшие занятия. Было интересно, каких же результатов я достигну. Спустя 25 дней могу сказать, что для безопасного растяжения мышц проще всего заниматься кундалини. Насколько я могу судить, эффект достигается благодаря «раскачиванию» позвоночника, он плавно растягивается и, соответственно, легче тянутся мышцы тела.

massage-rightНо это не главный сюрприз, который преподнесло мне первое занятие. Буквально на следующий день меня постигло довольно сильное эмоциональное потрясение, что позволило в корне пересмотреть многие ключевые моменты личностного развития. В частности стали видны причины некоторых жизненных неудач, проявились разные блокираторы положительных изменений и прочее. Эта ситуация связана с моментом занятия, при котором вы будите энергию кундалини. Она, проходя через все чакры, достигает коронной и связывает вас с космосом. Таким образом, вы становитесь открыты для подсказок «свыше». И это позволяет более продуктивно работать над собой.

Важным фактом, который необходимо учитывать, является длительность воздействия одного занятия на вашу жизнь. По сути, кундалини – это такая волшебная таблетка, которая действует 24 часа. Поэтому время занятий должно быть если не постоянным, то хотя бы в пределах этих 24 часов. По собственному опыту могу сказать, что если проходит больше времени, то появляется раздражительность, сонливость, апатия. Но все эти «симптомы» уходят после занятия.

Что касается физической составляющей, то практически прекратились головные боли, которые раньше были более чем частыми. Осанка заметно выровнялась, сама спина перестала болеть, а шея «хрустеть». Мышцы после каждого занятия болят, но это какая-то приятная боль, так как ощущается, что они тянутся. Настроение улучшилось, взгляд на мир стал легче, а раздражительность (к сожалению, одна из основных черт характера) постепенно исчезает.

Описать все мелкие положительные сдвиги нереально, но даже по тому количеству текста, что вы уже прочитали, становится понятно, насколько прекрасным инструментом является кундалини йога. Я считаю, что данная методика – это действительно инструмент личностного, духовного и физического развития.

yoga-pose-meditation-last